Ikäihmisten liikuntaryhmät
- Seniorijumppa ja voimistelu
- Kehonhuolto ja kuntosaliharjoittelu
- Tanssi
- Vesijumppa ja vesivoimistelu
- Muu liikunta ja omatoimiset ryhmät
- Omenamäen liikuntaryhmät
Seniorijumppa ja voimistelu
Seniorijumppa on reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn, lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa.
| Kokonhalli (A) | ma klo 10.15-11.00 | Irene Vesterinen |
| Kokonhalli (A) | to klo 10.00-10.45 | Kirsi Kokko |
| Kerkkoon koulu | ma klo 15.15-16.00 | Irene Vesterinen |
| Kevätkummun koulu | ti klo 15.15-16.00 | Riitta Harjukari- Laine |
| Tolkkisten monitoimitalo | ke 15.00-15.45 | Riitta Harjukari- Laine |
| Uimahalli (liikuntasali) | ke klo 13.00-13.45 | Irene Vesterinen |
Kevennetty kuntojumppa
Kevyttä jumppaa senioreille. Liikkeitä seisten ja tuolilla istuen.
| Kokonhalli (A) | ma klo 9.30-10.15 | Irene Vesterinen |
Kehonhuolto ja kuntosaliharjoittelu
Venyttely
| Kokonhalli (A) | to klo 11.00-11.45 | Kirsi Kokko |
Kehonhuolto
Rauhallinen, kehoa kokonaisvaltaisesti huoltava ja kehittävä tunti. Tunnilla työstetään tasapainoa, ryhtiä, lihasvoimaa ja venyvyyttä.
| Uimahalli (liikuntasali) | ke klo 13.45-14.30
| Irene Vesterinen |
Kuntosaliharjoittelu (ohjattu)
| Urheiluhalli | to klo 13.00-14.30 | Christian Bremer |
Ryhmä on tarkoitettu aloittelijoille.
Kuntosaliharjoittelu (omatoiminen)
| Urheiluhalli | ma ja to klo 15.00-16.30 |
Kuntosaliohjelma on saatavissa urheiluhallilta 6-8 viikon jaksoissa.
Tanssi
Seniorizumba
Zumba Gold tunnit on suunnattu aktiiville ikäihmisille tai aloitteleville zumba-asiakkaille. Tunnilla soivat "lattari" ja maailman musiikin rytmit, unohtamatta tangoa ja kenties humppaa. Tanssitaan ja liikutaan hauskasti ja innostavasti. Tahti on rauhallinen, meillähän on aikaa oppia. Tanssit eivät sisällä hyppyjä eikä vaikeita askelsarjoja. Tunnilla ei tarvita tanssiparia.
| Kokonhalli (A) | ke 15.15-16.00 | Satu Partanen |
Senioritanssi
| Keskusta (Lukiokatu 5-7) | ma 13.00-14.30 | Leena Normann |
Senioritanssiin voi tulla ilman paria.
Tanssillista liikuntaa senioreille
Energiaa ja iloa tuottavaa hauskaa liikuntaa. Tanssilajeina mm. slasa, itämainen tanssi ja afrotanssi. Ei vaikeita askelsarjoja. Tunnilla on myös lyhyt keskivartaloa voimistava osuus ja venyttelyt. Ei tarvitse paria.
| Keskusta ( Lukiokatu 5-7) | pe 15.00-16.00 | Irene Vesterinen |
Tanssien kuntoon
Latinalaistansseja ilman paria. Opettelemme mm. sambaa, salsaa ja cha-cha-chata.
| Kokonhalli (A) | ti klo 11.15-12.00 | Riitta Harjukari-Laine |
Vesijumppa ja vesivoimistelu
Vesijumppaa senioreille
Uimahallin vesijumpat alkavat viikolla 34.
Osallistumismaksu päivällä pidettäviin eläkeläisten vesijumppiin = sisäänpääsymaksu.
| Uimahalli | ma | klo 15.00-15.30 | syvän veden jumppa (altaan syvyys 380 cm) |
| ti | klo 8.45-9.15 | normaali vesijumppa (altaan syvyys 138 cm) | |
| ti | klo 9.30-10.00 | normaali vesijumppa (altaan syvyys 138 cm) | |
| ti | klo 10.15-10.45 | normaali vesijumppa (altaan syvyys 125 cm) | |
| ti | klo 15.00-15.30 | normaali vesijumppa (altaan syvyys 138 cm) | |
| ke | klo 15.00-15.30 | syvän veden jumppa (altaan syvyys 380 cm) | |
| to | klo 15.00-15.30 | normaali vesijumppa (altaan syvyys 138 cm) |
Muu liikunta ja omatoimiset ryhmät
Kävelysähly
| Aurora | to klo 8.45-9.30 | Christian Bremer |
Tasapainokoulu
| Kokonhalli (B) | ma klo 10.00-12.00 | Christian Bremer |
Yhteistyössä Porvoon Eläkeläiset ry:n ja Porvoonseudun Eläkkeensaajat ry:n kanssa.
Istumalentopallo
| Kokonhalli (B) | ti klo 15.00-16.00 | Christian Bremer |
Omatoimiset ryhmät
Boccia | ti klo 8.00-10.00 ja pe klo 12.00-14.00 |
| Keilailu (keilahalli, Yrittäjänkatu 2) | ke klo 14.00-16.00 (osallistumismaksu 4 euroa/tunti/henkilö) |
| Sulkapallo (Kokonhalli (B+C) | ti ja to klo 10.00-11.00 |
Omenamäen liikuntaryhmät
Omenamäen liikuntaryhmät alkavat viikolla 35.
Ilmoittautuminen
Täyttämällä lomakkeen, jonka saa Omenamäen infopisteestä alkaen viikolla 31 ja palauttamallla sen samaan paikkaan viikolla 33. Vesijumpparyhmiin paikat arvotaan, mikäli halukkaiata osanottajia on enemmän kuin ryhmiin mahtuu. Ryhmäkoko on 16 henkilöä/ryhmä.
Osallistumismaksu
Allasryhmät: 3 euroa/kerta tai 25 euroa/10 kerran kortti. maksetaan Omenamäen infoon.
Saliryhmät: 15 euroa/lukukausi tai 20 euroa/vuosi. Maksetaan Omenamäen infoon.
ALLASRYHMÄT
| ma | klo 9.00-9.45 | kevyt vesivoimistelu |
| ti | klo 8.15-9.00 | kevyt vesivoimistelu |
| ke | klo 8.15-9.00 | vesivoimistelu |
| ke | klo 10.00-10.45 | vesivoimistelu |
| to | klo 10.00-10.45 | kevyt vesivoimistelu |
| pe | klo 10.00-10.45 | kevyt vesivoimistelu |
SALIRYHMÄT
| Ma | klo 10.00-10.45 | venyttely |
| ma | klo 11.00-11.45 | venyttely |
| ti | klo 8.15-9.00 | selkäryhmä |
| ke | klo 10.30-11.15 | kevyt voimistelu |
| pe | klo 8.30-9.30 | kuntopiiri |
Aihealueet: ikääntyneet, liikuntapalvelut