LIIKUNNALLISTA OHJELMAA KAIKENIKÄISILLE
Pilateksen perusteet - kurssi
Aika: pe 8.10.10 klo 17.00-20.00 ja la 9.10.10. klo 11.00-14.00
Paikka: uimahallin jumppasali
Ohjaaja: Riitta Laine
Kurssin hinta: 50 euroa (maksetaan paikan päällä
Pilates on kehonhallinta metodi, jonka avulla opit kehontuntemusta. Pilates-liikkeet ovat rauhallisia, mutta oikein suoritettuna äärimmäisen tehokkaita. Liikkeiden avulla opit löytämään syvät lihaksesi, pystyt kehittämään lihastasapainoasi ja näin ollen koko olemuksesi tuntuu tasapainoisemmalta.
Mukaan kurssille sukat tai ohutpohjaiset tossut.
Iilmoittautuminen viimeistään maanantaihin 4.10.2010 mennessä, puh. 040 821 5666 / Mari Römpötti tai mari.rompotti@porvoo.fi
Järjestäjä: Liikuntatoimi
Kuntosaliharjoittelun starttikurssi
Kuntosaliharjoittelun starttikurssi on tarkoitettu naisille ja se järjestetään tiistai-iltaisin 26.10-30.11.10 klo 19.00-20.30 Porvoon urheiluhallin kuntosalissa.
Kurssi kokoontuu 6 kertaa. Kurssilla tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja -harjoitteisiin.
Kurssin ohjaaja: Patrick Björk
Kurssimaksu: 50 euroa (maksetaan paikan päälle ohjaajalle
Kurssikieli: suomi
ILMOITTAUTUMINEN viimeistään pe 22.10. puh. 040 821 5666 tai mari.rompotti@porvoo.fi
KUNTOTESTAUSTA KOKONHALLILLA
Kävelykuntotesti to 9.9. klo 14.00-18.00
Testi on tarkoittu terveille 20-65-vuotiaille.
Testi suoritetaan kävelemällä 2 km mahdollismman reippaasti.
Ei osallistumismaksua. Ilmoittautuminen paikan päällä.
Tiedustelut: liikuntatoimi, puh 520 2445.
Kehon koostumusmittaus Testipvm auki (syksyllä 2010)
| Testin kesto | - noin 2-3 min/hlö + testipalaute |
| Mittauksen suoritus | - testattava seisoo InBody-laitteessa paljain jaloin liikkumatta |
| Mitä testi kertoo | - kehon koostumuksen monipuolinen ja yksityiskohtainen analyysi
- antaa tietoa lihas-, luu- ja rasvakudoksen määrästä
- analysoi kehon aineenvaihduntaa
- vinkkejä painonhallintaan
|
| Testiin valmistautuminen | - syömättä ja juomatta väh. 2 tuntia ennen
|
| Ei sovellu | - raskaana oleville
- henkilöille, joilla on sydämen tahdistin, raajaproteesi tai keinonivel |
Järj.: Porvoon liikuntatoimi yhteistyössä Etelä-Suomen Liikunta ja Urheilu ry:n kanssa
Vaelluspäivä Nuukiossa su 12.9.2010
Porvoon liikuntatoimi järjestää aikuisille henkilöille vaelluspäivän Nuuksion kansallispuistossa (Espoo)
sunnuntaina 12.9.2010.
Lähtö tapahtuu klo 9.00 ja paluu Nuuksiosta n. klo 15.Eräkierroksen pituus on n. 10km.
Ritin varrella on taukopaikkoja missä voimme grillata makkaraa ja nauttia kahvista.
Kävelyn päätteeksi voi vaikka käydä virkistäytymässä lammessa.
Matkan hinnaksi tulee 20euroa/henkilö sisältäen linja-autokuljetuksen. Osallistujien tulee ottaa mukaan omat eväät.
Sitovat ilmoittautumiset 16.8.2010 alkaen tästä>>
Osanottajat (25henkilöä) pääsevät mukaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Retki perutetaan mikäli henkilömäärä ei toteudu. Osallistujille lähetetään postitse tarkempia tietoja retkestä
Tiedustelut: Porvoon liikuntatoimi, puh. (019)520211 / keskus.
Sieni-infoa su 19.9 Porvoon liikuntatoimi järjestää yhteistyössä Svenska Marthaförbundetin kanssa sieni-info päivä sunnuntaina19.9. alkaen klo 10.00 Humlan ulkoilumajalla. Sienikonsulentti Solveig Backström opastuksella lähdemme klo 10.00 Humlan majan lähimaastoon poimimaan sieniä. Noin kahden tunnit jälkeen palaamme taas majalle, minkä jälkeen alkaa sienien tunnistaminen. Aikaa tähän on 1-1,5 tuntia.
Mikäli ei jostain syystä ehdi lähteä metsään ryhmän kanssa, voi tulla suoraan majalle n. klo.12.00 ja tutustua poimijoiden sienisatoon ja näin oppia tunnistamaan sieniä.
Sienestäjien on hyvä ottaa omat eväät ja kahvit mukaansa ja nauttia ne majalla. Majan pihapiirissä on myös grillipaikka, jossa voi grillata makkaraa yms. Eväskorin on jokaisen otettava itse mukaansa, koska paikalla ei ole myyntiä. Mukaan tarvitsee myös sienikorin ja sieniveitsen tai vastaavaa sekä ulkovaatetuksen ja kumisaappaat tai vastaavaa.Sieni-info päivä on osallistujille ilmainen.
Klo 10.00 kokoontuminen Humlan majalla
Klo 10-12 sienien poimintaa
Klo n.12 evästauko ( omat eväät)
Klo n 12.15 sienien tunnistaminen majalla
Lasten liikuntamaailma
Lasten Liikuntamaa Kokonhallissa, Jääkiekkotie 4.
Jatkuu sunnuntaisin 26.9. alkaen (ei 3.10.).
Osallistumismaksu 2e/lapsi/kerta tai kausikortti (syys- tai kevätkausi) 15 e/lapsi.
23.6.2010 Helena Forsbäck-Turunen
