Vanhan Porvoon joogaretriitti – Pranayama 23.–25.1.2026

Marraskuusta 2025 alkaen MaliYogassa käynnistyivät non-stop joogaretriitit, jotka järjestetään lähes jokaisena viikonloppuna ympäri vuoden drop in -periaatteella. Tämä tarkoittaa, että voit hypätä mukaan juuri silloin, kun se sinulle sopii – ilman sitoutumista pidempiin kokonaisuuksiin.

Vanhan Porvoon joogaretriitissä osallistujille tarjotaan ainoastaan ohjelma. Matkat, majoitus ja ruokailut järjestetään itse, mikä tuo vapautta rakentaa viikonlopusta juuri oman näköisesi. Retriitti sopii erinomaisesti niin paikallisille kuin kauempaa tuleville, sillä voit osallistua halutessasi vain yhteen harjoitukseen, valikoida muutaman tunnin tai viettää koko viikonlopun mukana ohjelmassa. 

Ohjelmaa on tarjolla perjantai-illasta sunnuntai-iltapäivään, ja jokainen osallistuja voi luoda oman unelmien viikonloppunsa Vanhassa Porvoossa. Ajattele joogaretriittiä kuin runsasta puutarhaa, josta voit poimia ne harjoitukset ja elämykset, jotka juuri sillä hetkellä kutsuvat.

Retriiteillä on viikoittain vaihtuva teema, joka antaa syvyyttä ja inspiraatiota harjoituksiin. Rakenne on kaavamainen ja tuttu, mutta sisällöt vaihtelevat – näin mukana säilyy sekä uutuuden viehätys että jatkuvuus. Voit siis palata yhä uudelleen ja joko jatkaa siitä, mihin viimeksi jäit, tai antautua täysin uuden kokemuksen vietäväksi.

Viikonlopun ohjelmaa voit täydentää varaamalla itsellesi MaliYogasta yksityisen äänimalja-ja/tai energiahoidon sekä Human Design-tulkinnan. Nämä onnistuvat myös pareille eli voit tulla halutessasi seuralaisesi kanssa.

Kyseessä on ainutlaatuinen konsepti, jota käsityksemme mukaan ei ole tarjolla missään muualla.

Vanhan Porvoon joogaretriitti – Pranayama 23.–25.1.2026

“Vanhan Porvoon joogaretriitti – Pranayama” kutsuu sinut pysähtymään hengityksen äärelle lempeästi ja tietoisesti. Tämä retriitti on tila irrottautua arjen kiireestä, kuunnella itseäsi ja syventyä hengitykseen – elämänvoiman lähteeseen.

Retriitin aikana työskentelemme kehon ja mielen tasolla hengityksen kautta: vapautamme jännityksiä ja vahvistamme kehotietoisuutta. Pranayama-harjoitukset ja jooga auttavat rauhoittamaan hermostoa, lisäämään läsnäoloa ja löytämään hengityksen luonnollisen rytmin.

Retriitti tarjoaa kannattelevan tilan hengitykselle ja syventymiselle. Hetken, jossa saat pysähtyä, vahvistaa yhteyttä itseesi ja antaa hengityksen tukea hyvinvointiasi – tietoisesti ja lempeästi.“Vanhan Porvoon joogaretriitti – Luova liike” kutsuu sinut pysähtymään kehon äärelle ja antamaan liikkeen syntyä sisältä käsin. Luova liike on ohjattua, mutta vapaata liikkumista, jossa kehoa kuunnellaan ilman suorittamista tai valmiita muotoja.

Vanhan Porvoon joogaretriitin ohjelma:

Perjantaina 23.1.

klo 18.00–20.15 Extra-pitkä Yin -jooga (25 € special jooga)

Lauantaina 24.1.

klo 8.00–9.30 Lempeä Astanga Mysore (18 € tai sarjakortti)

klo 10.30–11.30 Lempeä jooga (18 € tai sarjakortti)

klo 12.15–13.15 Äänimaljarentoutus (25 € teematunti)

klo 13.45–14.45 Energiahetki (25 € teematunti)

Sunnuntaina 25.1.

klo 10.30–11.30 Yin jooga (18 € tai sarjakortti)

klo 12.15-13.15 Syvärentoutus äänimaljoilla (25 € teematunti)

klo 14.00–15.00 Pranayma (25 € teematunti)

Retriittipaikalta MaliYogasta löytyy kaikki tarvittavat tarvikkeet ja välineet eli lämpimät merinovillajoogamatot, bolsterit, viltit, joogatiilet ym. Mukaan tarvitset vain villasukat, juomapullon ja päälle mukavat lämpimät vaatteet. Saat tulla juuri sellaisena kuin olet.

MITÄ RETRIITTI SISÄLTÄÄ?

Extra pitkä – Yin jooga 135 min (special jooga)

Yin-jooga on passiivinen ja meditatiivinen joogamuoto, jossa asanoissa viivytään useita minuutteja. Pitkäkestoiset venytykset kohdistuvat erityisesti sidekudoksiin ja hermostoon. Harjoitusta syventävät taustalla soivat äänimaljat, jotka johdattavat osallistujat syvään rentoutumisen tilaan. Tämä tunti sopii sekä ensikertalaisille että kokeneille joogeille, jotka kaipaavat pysähtymistä ja kehon avaamista.

Teematunti pitää sisällään kahden tunnin mittaisen ihanan pitkän ohjatun Yin joogatunnin ja 15 min mittaisen teehetken.

Lempeä Astanga -mysore jooga 90 min

Astanga-mysore on perinteinen, yksilöllinen astangaharjoittelun muoto, jossa jokainen etenee oman hengityksen ja asanaharjoituksen tahdissa. Ohjaaja antaa henkilökohtaisia ohjeita ja säätöjä. Tunti sopii niille, joilla on jo kokemusta astangasta ja jotka haluavat harjoitella rauhallisessa ja sallivassa ilmapiirissä. Harjoitus tuo voimaa, notkeutta ja mielen selkeyttä. Tämä tunti sijoittuu varhaiseen aamuun, jolloin energia on luonnollisesti puhtain ja mieli avoin – täydellinen aloitus lauantaipäivälle. Halutessa voit harjoitella lyhyemmänkin aikaa.

Lempeä jooga 60 min

Tämä rauhallinen vedetty joogatunti pohjautuu hatha-joogaan ja sopii aivan kaikille. Liikkeet ovat pehmeitä ja yksinkertaisia, mutta samalla tehokkaita avaamaan kehoa ja rauhoittamaan mieltä. Harjoituksen ydin on hengityksen, liikkeen ja kehotietoisuuden yhdistäminen. Lempeä jooga sopii täydellisesti viikonloppuun, jos kaipaat palautumista, pehmeyttä ja lempeää läsnäoloa.

Äänimaljarentoutus 60 min (teematunti)

Äänimaljarentoutuksessa eli sointukylvyssä maataan tai istutaan ylellisen merinovillamaton päällä (tai tuolilla) viltin alla ja nautitaan ihanien äänimaljojen ja muiden soittimien kauniista äänimaailmasta. Sointukylpy on syvärentoutusmatka, joka sopii lähes kaikille. Äänimaljojen osuus on 45 min ja lopuksi teehetki 15 min.

Energiahetki 60 min (teematunti)

Energiahetkessä yhdistyvät lempeät hengitysharjoitukset, meditaatio ja ryhmäenergiahoito. Hengityksen kautta mieli rauhoittuu, meditaatio ohjaa sisäänpäin ja lopuksi energiahoito syventää kokemusta. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat hiljentyä ja löytää läsnäolon voimaa. Harjoitukset kestävät yhteensä noin 45 min ja lisäksi on teehetki 15 min.

Yin-jooga 60 min

Yin-jooga on passiivinen ja meditatiivinen joogamuoto, jossa asanoissa viivytään useita minuutteja. Pitkäkestoiset venytykset kohdistuvat erityisesti sidekudoksiin ja hermostoon. MaliYogan yin-tunneilla harjoitusta syventävät taustalla soivat äänimaljat, jotka johdattavat osallistujat syvään rentoutumisen tilaan. Tämä tunti sopii sekä ensikertalaisille että kokeneille joogeille, jotka kaipaavat pysähtymistä ja kehon avaamista.

Syvärentoutus äänimaljoilla 60 min (teematunti)

Syvärentoutus alkaa ohjatulla meditaatiolla, jonka jälkeen ohjaaja kiertää tilassa ja soittaa äänimaljoja osallistujien keholla. Maljojen värähtely vaikuttaa syvälle kudoksiin ja avaa sekä kehoa että mieltä. Tämä ”miniäänimaljahoito” on lempeä mutta voimakas kokemus.

Rentoutuksen ja meditaation kesto on yhteensä 45 min ja lisäksi teehetki 15 min.

Pranayama 60 min (teematunti)

Tunnilla pysähdyt lempeiden hengitysharjoitusten äärelle rauhoittamaan hermostoa ja syventämään yhteyttä itseesi. Pranayama tukee palautumista, lisää läsnäoloa ja auttaa vapauttamaan kehon ja mielen jännityksiä. Saat konkreettisia hengitystekniikoita, joita voit hyödyntää arjessa stressin säätelyyn ja energian tasapainottamiseen.Tunnelma on rauhallinen, turvallinen ja kannatteleva. 

Hengitysharjoitus-osuuden kesto on 45 min ja lisäksi teehetki 15 min.

ESITTELY RETRIITIN OHJAAJASTA:

Malina Pursiainen

Malina on MaliYogan omistaja, yin jooga-ohjaaja, Soundful Yin® -joogaohjaaja, kokonaisvaltainen lapsijoogan ohjaaja, äänimaljahoitaja, sointukylpyohjaaja, energiahoitaja ja Human Design-tulkitsija.

Palautteita viime retriitiltä:

”Kiitos Malina! Niin inspiroiva ja rentouttava kokemus. Äänimaljojen ääni ja värähtely, tuoksut ja tilan energia tuntuivat upeilta. Sain paljon uutta energiaa ja tuntui hyvältä olla samankaltaisten ihmisten kanssa.” – Ninnu

”Ihana tila, lämminhenkinen tunnelma. Malinalla on vahvat hyvät energiat. Hän on upea, osaava ihminen. Malina tukee, neuvoo ja ohjaa. Jooga ja meditointi on uskomatonta, nukahdin loppurentoutuksen aikana. Ehdottomasti mukana seuraavissa retriiteissä ja joogatunneilla.” – Pirjo

”Kiitos upeasta retriitistä missä oli hyvässä balanssissa tietoa, olemista ja keskustelua. Suosittelen!” – Sanna

”Kaikin puolin todella hyvä ja monipuolinen kokonaisuus. Täytti kaikki odotukset. Retriitistä jäi todella raukea ja rauhallinen olo. Kiitos!” – Susanna

”Upea viikonloppu mm. joogaten ja meditoiden. Ihana vetäjä, tunsin oloni tervetulleeksi ja huomioiduksi.” – Heidi

”Omaa aikaa itselleni, koska olen sen ansainnut. Mieli rauhoittuu ja kroppa notkistuu. Kaikki uusi avaa mieltä, motivoi ja inspiroi. Namaste.” – Melina

”Retriitti oli mielestäni mahtava ja onnistunut. Ylitti kaikki odotukset ja toi rauhan. Suosittelen lämpimästi.” – Kaisa