Liikunta ja hyvinvointi

Kansalaisopistossa saat liikkua iloisella mielellä – juuri sellaisena kuin olet. Kurssimme on suunnattu kaikille yli 13‑vuotiaille, ja tarkemmat kurssikohtaiset tiedot löytyvät verkkosivuiltamme.

Emme enää järjestä erillisiä seniorikursseja, vaan kaikki ryhmät ovat avoimia kaikenikäisille osallistujille. Päiväsaikaan toteutettavat kurssit ovat usein hieman kevyempiä. Matalan kynnyksen liikuntaryhmiä löytyy lisäksi kaupungin liikuntapalveluiden tarjonnasta.

Liikuntaharrastuksen aloittaminen voi tuntua teini‑iässä haastavalta, mutta kursseiltamme löytyy monia ryhmiä, joihin on helppo tulla vaikka ystävän kanssa. Myös miehet ovat lämpimästi tervetulleita kaikille kursseille, ja lähes jokaisessa ryhmässä on jo miesosallistujia. Vaikka kansalaisopisto mielletään toisinaan keski‑iän ylittäneiden naisten liikuntapaikaksi, tarjontamme on monipuolinen ja sopii hyvin monenlaisille aktiivisille kuntoilijoille.

KoMbi-centerin harrastustilat sijaitsevat osoitteessa Teollisuustie 4. Arki‑iltaisin keskuksessa järjestetään vauhdikkaita ja energisiä tunteja, ja lukujärjestys palvelee ryhmäliikkujaa ympäri vuoden – myös elokuussa, joulukuussa ja kevätkauden päätteeksi. Vaikka KoMbi Center tarjoaa valikoimamme haastavimmat tunnit, eri puolilta Porvoota löytyy runsaasti vaihtoehtoja kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille.

KoMbi-centerissä ei ole pukuhuonetta, joten suosittelemme saapumaan valmiiksi liikuntavaatteissa. Tarvittaessa vaatteet voi vaihtaa wc‑tiloissa. Talvikaudella kerrospukeutuminen on suositeltavaa viileän ilmastoinnin vuoksi. Rakennuksen pihalla ja lähikaduilla on maksuttomia pysäköintipaikkoja.

KoMbi-centerissä järjestetään myös suositut kuntosalikurssimme. Kuntosalilla ei ole vapaavuoroja, vaan harjoittelu tapahtuu ohjatuissa ryhmissä. Jokainen tunti alkaa yhteisellä alkulämmittelyllä ja päättyy seisten tehtäviin venyttelyihin. Laitteet ovat helppokäyttöisiä, ja aloittelija pääsee mukaan jo ensimmäisen käyntikerran jälkeen. Ohjaaja on aina paikalla opastamassa ja antamassa harjoitteluvinkkejä.

• paritanssit; lavatanssit, kansantanssit, bachata, salsa
• luova flamenco
• Country Linedance
• tanssillinen ryhmäliikunta

• kuntonyrkkeily
• kuntopiirit
• pallopelit
• lihaskuntopainotteinen ryhmäliikunta

• KoMbi-centerin ohjatut kuntosaliryhmät
• Urheiluhallin ohjatut kuntosaliryhmät

Kansalaisopiston vesijumpat järjestetään Omenamäen palvelukeskuksessa. Omenamäen allasalue on pieni ja paikalla on vain yksi ryhmä kerrallaan. Uima-allas on matala, syvyyttä on keskellä noin 150 cm, reunoilta matalampi ja altaan sisäpuolella on kaide. Altaaseen pääsee helposti portaita pitkin. Koko allasosastolla on kaiteet ja esimerkiksi rollaattorilla pääsee liikkumaan. Veden lämpötila on noin 30 astetta. Allasjumppa sopii naisille ja miehille. Allasjumpan pituus on 45 minuuttia. Kurssin hinta johtuu lämpimän veden aiheuttamasta korkeasta allasvuokrasta.

• pilates
• FasciaMethod®
• Chi Kung
• Tai Chi
• ryhmäliikuntamuotoiset kehonhuoltotunnit sekä erilaiset lyhytkurssit

• meditaatio
• mindfulness
• stressinpurkumenetelmät
• TRE-koulutus
• äänimalja- ja rumpurentoutus
• henkiseen hyvinvointiin keskittyvät erityyppiset kurssit

• hathajooga
• astangajooga
• yinjooga
• kundaliinijooga
• rentouttava jooga
• miesten joogaryhmä
• ryhmäliikuntamuotoiset joogaryhmät sekä joogan lyhytkurssit

Liikunnan ja hyvinvoinnin kurssitarjonnasta vastaavat ainealueen johtavat opettajat, joille voit lähettää esimerkiksi kurssiehdotuksia. Voit lähettää viestin myös nimettömänä allaolevan lomakkeen kautta.

Käytännön neuvontaa esimerkiksi ilmoittautumiseen ja kurssimaksuihin liittyen saat kansalaisopiston toimistosta.