Motion och välbefinnande

Vid medborgarinstitutet får du röra på dig med glädje – precis som du är. Våra kurser riktar sig till alla över 13 år, och mer detaljerad information om varje kurs finns på vår webbplats.

Vi ordnar inte längre separata seniorkurser, utan alla grupper är öppna för deltagare i alla åldrar. Kurser som genomförs dagtid är ofta lite lättare. Lågtröskelgrupper inom motion erbjuds dessutom via stadens idrottstjänster.

Att börja med en motionshobby kan kännas utmanande i tonåren, men i vårt kursutbud finns många grupper som det är lätt att delta i, till exempel tillsammans med en vän. Även män är varmt välkomna till alla kurser, och i nästan varje grupp finns redan manliga deltagare. Även om medborgarinstitutet ibland uppfattas som en motionsplats för kvinnor över medelåldern, är vårt utbud mångsidigt och lämpar sig väl för många olika typer av aktiva motionärer.

KoMbi-centers lokaler finns på Industrivägen 4. På vardagskvällar ordnas snabba och energiska pass, och schemat betjänar gruppmotionärer året runt – även i augusti, december och i slutet av vårterminen. Även om KoMbi-center erbjuder våra mest utmanande pass, finns det gott om alternativ runt om i Borgå för motionärer i alla åldrar och på alla nivåer.

I KoMbi-center finns inga omklädningsrum, så vi rekommenderar att du kommer ombytt till träningskläder. Vid behov kan du byta om i wc‑utrymmena. Under vintersäsongen rekommenderas lager på lager-klädsel på grund av sval ventilation. På gården och i de närliggande gatorna finns avgiftsfria parkeringsplatser.

I KoMbi-center ordnas även våra populära gymkurser. Gymmet har inga fria tider, utan träningen sker i ledda grupper. Varje pass börjar med gemensam uppvärmning och avslutas med stående stretching. Maskinerna är lätta att använda, och nybörjare kommer igång redan efter första gången. En instruktör finns alltid på plats för att vägleda och ge träningstips.

• Pardanser; socialdans, folkdans, bachata, salsa
• kreativ flamenco
• Country Linedance
• dansinriktad gruppmotion

• motionsboxning
• cirkelträning
• bollsporter
• gruppmotion med fokus på muskelkondition

• handledda gymgrupper i KoMbi-center
• handledda gymgrupper i idrottshallen

Medborgarinstitutets vattengympa ordnas i Äppelbackens servicecenter. Bassängområdet i Äppelbacken är litet och endast en grupp vistas där åt gången. Simbassängen är grund, med ett djup på cirka 150 cm i mitten och grundare vid kanterna, och inne i bassängen finns ett räcke. Det är lätt att ta sig i bassängen via trappor. Hela bassängområdet är utrustat med räcken och det är möjligt att röra sig där till exempel med rollator. Vattentemperaturen är cirka 30 grader. Vattengympa passar både kvinnor och män. Passens längd är 45 minuter. Kurspriset beror på den höga bassänghyran som det varma vattnet medför.

• pilates
• FasciaMethod®
• Chi Kung
• Tai Chi
• Gruppmotionsbaserade kroppsvårdspass samt olika kortkurser

• meditation
• mindfulness
• stresshanteringsmetoder
• TRE-utbildning
• avslappning med klangskålar och trumma
• olika typer av kurser med fokus på psykiskt välbefinnande

• hathayoga
• ashtangayoga
• yinyoga
• kundaliniyoga
• avslappnande yoga
• yogagrupp för män
• gruppmotionsbaserade yogagrupper samt kortkurser i yoga

Kursutbudet i gymnastik och hälsa planeras av ämnesområdets ledande lärare, som tar emot till exempel förslag på nya kurser. Du kan också skicka ett anonymt meddelande via formuläret nedan.

Praktisk rådgivning kring till exempel anmälan och kursavgifter får du av medborgarinstitutets kansli.