Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonta on kaupungin tarjoama palvelu porvoolaisille, jotka kaipaavat tukea ja apua liikuntaharrastuksen aloittamiseen.
Kaipaatko lisää liikettä arkeen?
Liikuntaneuvonnassa etsitään yhdessä keinoja lisätä liikkumista tavalla, joka sopii omaan elämäntilanteeseen. Liikkeelle voidaan lähteä pienin askelin ja edetä omaan tahtiin.
Maksuton palvelu tarjoaa liikunnanohjaajan tukea, kannustusta ja konkreettisia vinkkejä liikunnan aloittamiseen tai lisäämiseen. Tavoitteita seurataan yhdessä ja niitä voidaan muokata tilanteen mukaan.
Työikäiset ja ikääntyneet
Liikkuminen tukee hyvinvointia
Säännöllinen liikkuminen tukee esimerkiksi jaksamista, toimintakykyä, mielialaa ja unen laatua. Liikunnan ei tarvitse tarkoittaa rankkaa treeniä – pienilläkin muutoksilla voi olla merkitystä.
Liikuntaneuvonnasta voi saada tukea esimerkiksi silloin, kun liikkuminen on jäänyt vähäiseksi, arjessa on vähän energiaa tai liikunnan aloittamiseen kaipaa rohkaisua ja uusia ideoita. Yhdessä voidaan pohtia erilaisia vaihtoehtoja ja löytää mielekäs tapa liikkua.
Liikuntaneuvontaan voi tulla sosiaali- tai terveyspalveluista saadulla lähetteellä tai ottamalla itse yhteyttä liikunnanohjaajaan. Palvelulla ei ole ikärajaa. Tapaamiset edellyttävät, että liikkuminen onnistuu itsenäisesti ja että asiakas pystyy saapumaan tapaamispaikalle. Liikunnanohjaaja ei tee kotikäyntejä.
Liikuntaneuvonnan yhteydessä voidaan tutustua erilaisiin liikuntamahdollisuuksiin, kuten kuntosaliin, uimahalliin tai ryhmäliikuntaan. Tutustumiskäyntien tarkoituksena on madaltaa kynnystä kokeilla uusia liikuntamuotoja. Liikuntaneuvonta on maksutonta, mutta liikuntapaikkojen mahdolliset pääsymaksut asiakas maksaa itse.
Tervetuloa etsimään itselle sopivaa tapaa liikkua!
Kati Nikkanen
Liikunnanohjaaja
Lapset ja nuoret
Tarjoamme maksutonta ja matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa 1. – 9. -luokkalaisille.
Ohjaaja voi esimerkiksi kerätä nuorille tietoa Porvoossa tarjolla olevista liikuntamahdollisuuksista, osallistua nuoren kanssa harjoituksiin, aktivoida häntä, auttaa laatimaan harjoitusohjelman, tehdä suunnitelman ja ohjata kestävien rutiinien luomisessa.
Ensimmäisessä tapaamisessa nuoren kanssa keskustellaan muun muassa kiinnostuksen kohteista, tavoitteista, esteistä ja mahdollisuuksista, jotta palvelu voidaan suunnitella juuri hänelle sopivaksi. Sen jälkeen seurataan suunnitelmaa, jonka nuori ja ohjaaja ovat yhdessä laatineet ensimmäisessä tapaamisessa. Ohjaaja on nuorten ja perheen käytettävissä 6 kuukautta ensimmäisestä tapaamisesta.
Alakoululaisten kohdalla huoltajat otetaan mukaan suunnitteluun ja mahdollisesti myös harjoituksiin. Yläkoululaisten rooli on itsenäisempi, mutta perheen on annettava suostumuksensa, jotta hän voi osallistua toimintaan. He myös sopivat ohjaajan kanssa, kuinka itsenäisesti nuoriso saa osallistua toimintaan.
Palvelu on tarkoitettu nuorille, joiden arjessa ei ole terveyden kannalta riittävästi liikuntaa tai nuorille, joilla on haasteita tietyllä liikkumiskyvyn osa-alueella. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi nivelten liikkuvuutta, koordinaatiota tai kestävyyttä.
Liikuntaneuvontaan voi osallistua eri tavalla:
- Liikunnanopettaja tai luokanopettaja lähettää Wilma-viestillä lähetteen oppilaan huoltajille tai oppilaalle.
- Kouluterveydenhoitaja lähettää Wilma-viestillä lähetteen oppilaan huoltajille tai oppilaalle.
- Otat itse yhteyden liikuntaneuvojaan ilman lähetettä. Tällöin keskustellaan ensin tarpeistasi ja tilanteestasi, jotta varmistetaan, että palvelu sopii sinulle. Yhteystiedot löytyvät alhaalta.
Ota yhteyttä lasten ja nuorten liikuntaneuvoja Victoria Lindholmiin.
Victoria Lindholm
Ohjaaja