Liikuntaneuvonta

Liikunnan aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä, vaikka alkuun pääseminen saattaa tuntua vaikealta. Liikunta on tärkeä osa hyvinvointiasi. Liikkumalla huollat kehoasi ja mieltäsi ja usein liikuntaharrastusten parissa tutustuu uusiin ihmisiin.

Haluamme olla tukenasi ja auttaa sinua löytämään juuri sinulle mieluisan ja sopivan tavan liikkua.

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, joka liikut terveytesi kannalta riittämättömästi. Liikuntaneuvonnan asiakkaaksi pääsee joko liikkumislähetteellä suoralla yhteydenotolla liikuntaneuvojaan. Voit saada liikkumislähetteen Itä-Uudenmaan hyvinvointialueen sosiaali- ja terveyspalveluista tai Näsin apteekista. Lähetteen avulla pääset liikuntapalveluiden liikunnanohjaajan asiakkaaksi liikuntaneuvontaan. Ohjaajan neuvojen ja kannustuksen avulla saat liikunnan osaksi arkeasi.

Ota yhteyttä liikunnanohjaaja Kati Nikkaseen.

Tarjoamme maksutonta ja matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa 1. – 9. -luokkalaisille.

Ohjaaja voi esimerkiksi kerätä nuorille tietoa Porvoossa tarjolla olevista liikuntamahdollisuuksista, osallistua nuoren kanssa harjoituksiin, aktivoida häntä, auttaa laatimaan harjoitusohjelman, tehdä suunnitelman ja ohjata kestävien rutiinien luomisessa.

Ensimmäisessä tapaamisessa nuoren kanssa keskustellaan muun muassa kiinnostuksen kohteista, tavoitteista, esteistä ja mahdollisuuksista, jotta palvelu voidaan suunnitella juuri hänelle sopivaksi. Sen jälkeen seurataan suunnitelmaa, jonka nuori ja ohjaaja ovat yhdessä laatineet ensimmäisessä tapaamisessa. Ohjaaja on nuorten ja perheen käytettävissä 6 kuukautta ensimmäisestä tapaamisesta.

Alakoululaisten kohdalla huoltajat otetaan mukaan suunnitteluun ja mahdollisesti myös harjoituksiin. Yläkoululaisten rooli on itsenäisempi, mutta perheen on annettava suostumuksensa, jotta hän voi osallistua toimintaan. He myös sopivat ohjaajan kanssa, kuinka itsenäisesti nuoriso saa osallistua toimintaan.

Palvelu on tarkoitettu nuorille, joiden arjessa ei ole terveyden kannalta riittävästi liikuntaa tai nuorille, joilla on haasteita tietyllä liikkumiskyvyn osa-alueella. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi nivelten liikkuvuutta, koordinaatiota tai kestävyyttä.

Liikuntaneuvontaan voi osallistua eri tavalla:

1. Liikunnanopettaja tai luokanopettaja lähettää Wilma-viestillä lähetteen oppilaan huoltajille tai oppilaalle.
2. Kouluterveydenhoitaja lähettää Wilma-viestillä lähetteen oppilaan huoltajille tai oppilaalle.
3. Otat itse yhteyden liikuntaneuvojaan ilman lähetettä. Tällöin keskustellaan ensin tarpeistasi ja tilanteestasi, jotta varmistetaan, että palvelu sopii sinulle. Yhteystiedot löytyvät alhaalta.

Ota yhteyttä lasten ja nuorten liikuntaneuvoja Victoria Lindholmiin.

Treeneissä saa kokeilla erilaisia aktiviteetteja turvallisessa ryhmässä. Kaikki, jotka määrittelevät itsensä tytöiksi ja ovat 8. tai 9. luokalla, ovat tervetulleita ryhmään. Treenit sopivat kaikille!

Ryhmä alkaa syyskuussa 2026. Treenit pidetään keskiviikkoisin klo 15.30–16.30. Otamme mukaan 12 osallistujaa. Ilmoittautuminen avautuu 11. elokuuta 2026. Treeniryhmä löytyy Porvoon liikuntapalvelut -verkkosivuilta, samasta paikasta kuin kaikki muutkin ryhmäliikuntailmoittautumiset.

Vastaava ohjaaja Victoria Lindholm.