Motionsrådgivning
Motionsrådgivning är en service som Borgå stads idrottstjänster erbjuder Borgåbor som behöver hjälp att börja motionera mera. Tjänsten finns till för de som motionerar lite eller inte motionerar alls.
Vill du röra på dig mer i vardagen?
Med motionsrådgivning hittar vi tillsammans sätt att få in mer rörelse i vardagen – på ett sätt som passar just dig och din livssituation. Vi börjar med små steg och tar det i din egen takt.
Motionsrådgivningen är gratis och du får stöd, pepp och konkreta tips av en idrottsinstruktör för att komma igång eller röra på dig mer. Vi följer upp hur det går och anpassar målen efter behov.
Vuxna och äldre
Rörelse får dig att må bättre
Regelbunden motion kan ge mer ork, förbättra funktionsförmågan, höja humöret och bidra till bättre sömn. Du behöver inte träna hårt – även små förändringar kan göra stor skillnad.
Motionsrådgivningen passar dig som till exempel rör på dig ganska lite, känner dig trött i vardagen eller vill ha lite pepp och nya idéer för att komma igång. Tillsammans funderar vi på olika alternativ och hittar ett sätt att röra på dig som känns bra för dig.
Du kan komma till motionsrådgivningen med en remiss från social- eller hälsovården eller kontakta en motionsinstruktör direkt. Det finns ingen åldersgräns för tjänsten. Du behöver kunna röra dig självständigt och ta dig till mötesplatsen. Motionsinstruktören gör inte hembesök.
Du kan också få prova på olika motionsmöjligheter, som gym, simhall eller gruppträning. Syftet är att göra det enklare att testa något nytt och hitta en motionsform som passar dig.
Själva motionsrådgivningen är gratis, men eventuella inträdesavgifter till gym, simhall och andra motionsanläggningar betalar du själv.
Välkommen att hitta ditt eget sätt att röra på dig!
Kati Nikkanen
Idrottsinstruktör
Barn och ungdomar
Vi erbjuder kostnadsfri motionsrådgivning med låg tröskel till unga från första till nionde klass.
Motionsrådgivaren kan exempelvis samla information om aktiviteter som man kan utöva i Borgå, följa med på träning, leda träningen, hjälpa till att göra träningsprogram, göra upp en plan, och vägleda för att skapa en hållbar rutin.
På första träffen diskuteras bland annat intressen, mål, hinder och möjligheter för att kunna forma tjänsten efter just dig. Därefter följs planen som ungdomen och motionsrådgivaren gemensamt utformar på första träffen. Motionsrådgivaren finns tillgänglig för ungdomen och dess familj i 6 månader från första träffen.
Med barn i låg-och mellanstadieålder involveras elevens familj i planen och möjligen träningen. Med unga i högstadieåldern är motionsrådgivningen mera självständig, men ungdomens familj bör ge sitt godkännande för att eleven ska kunna ta del av tjänsten.
Servicen finns till för de ungdomar som vill öka mångden fysisk aktivitet för att leva ett hälsosamt liv eller för de unga som har svårigheter med en specifik del av rörelsens funktionsförmåga. Det kan till exempel vara; ledrörligheten, koordinationen eller konditionen.
Det finns flera vägar för att ta del av motionsrådgivningen:
- Man får en remiss via Wilmameddelande av idrottsläraren eller klassläraren.
- Man får en remiss via Wilmameddelande av skolhälsovårdaren.
- Man tar kontakt med motionsrådgivaren utan att man fått en inbjudan först. Då diskuteras först ditt behov och nuläge för att säkerställa att servicen passar dig. Kontaktuppgifterna finns längst ned.
Victoria Lindholm
Instruktör