Liikuntaneuvonta

Liikunnan aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä, vaikka alkuun pääseminen saattaa tuntua vaikealta. Liikunta on tärkeä osa hyvinvointiasi. Liikkumalla huollat kehoasi ja mieltäsi ja usein liikuntaharrastusten parissa tutustuu uusiin ihmisiin.

Haluamme olla tukenasi ja auttaa sinua löytämään juuri sinulle mieluisan ja sopivan tavan liikkua.

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, joka liikut terveytesi kannalta riittämättömästi. Päästäksesi liikuntaneuvonnan asiakkaaksi tarvitset liikkumislähetteen. Voit saada liikkumislähetteen Itä-Uudenmaan hyvinvointialueen sosiaali- ja terveyspalveluista tai Näsin apteekista. Lähetteen avulla pääset liikuntapalveluiden liikunnanohjaajan asiakkaaksi liikuntaneuvontaan. Voit myös olla yhteydessä liikunnanohjaajaan ilman liikkumislähetettä. Ohjaajan neuvojen ja kannustuksen avulla saat liikunnan osaksi arkeasi.

Ota yhteyttä liikunnanohjaaja Kati Nikkaseen.

Tarjoamme maksutonta ja matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa 1. – 9. -luokkalaisille.

Ohjaaja voi esimerkiksi kerätä nuorille tietoa Porvoossa tarjolla olevista liikuntamahdollisuuksista, osallistua nuorten kanssa harjoituksiin, aktivoida häntä, auttaa laatimaan harjoitusohjelman, tehdä suunnitelman ja ohjata kestävien rutiinien luomisessa.

Ensimmäisessä tapaamisella nuorten kanssa keskustellaan muun muassa kiinnostuksen kohteista, tavoitteista, esteistä ja mahdollisuuksista, jotta palvelu voidaan suunnitella juuri hänelle sopivaksi. Sen jälkeen seurataan suunnitelmaa, jonka nuori ja ohjaaja ovat yhdessä laatineet ensimmäisessä tapaamisessa. Ohjaaja on nuorten ja perheen käytettävissä 6 kuukautta ensimmäisestä tapaamisesta.

Alakoululaisten kohdalla huoltajat otetaan mukaan suunnitteluun ja mahdollisesti myös harjoituksiin. Yläkoululaisten rooli on itsenäisempi, mutta perheen on annettava suostumuksensa, jotta hän voi osallistua toimintaan. He myös sopivat ohjaajan kanssa, kuinka itsenäisesti nuoriso saa osallistua toimintaan.

Palvelu on tarkoitettu nuorille, joiden arjessa ei ole terveyden kannalta riittävästi liikuntaa tai nuorille, joilla on haasteita tietyllä liikkumiskyvyn osa-alueella. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi nivelten liikkuvuutta, koordinaatiota tai kestävyyttä.

Liikuntaneuvontaan voi osallistua eri tavalla:

1. Liikunnanopettaja tai luokanopettaja lähettää Wilma-viestillä lähete oppilaan huoltajille tai oppilaalle.
2. Kouluterveydenhoitaja lähettää Wilma-viestillä lähete oppilaan huoltajille tai oppilaalle.
3. Otat itse yhteyttä liikuntaneuvojaan ilman lähete. Tällöin keskustellaan ensin tarpeistasi ja tilanteestasi, jotta varmistetaan, että palvelu sopii sinulle. Yhteystiedot löytyvät alhaalta.

Ota yhteyttä lasten ja nuorten liikuntaneuvoja Victoria Lindholmiin.

Maksuton matalan kynnyksen ryhmä on tarkoitettu niille, joilla on vaikeuksia löytää kiinnostus liikkumiseen. Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin 3.9.-3.12 klo 15:30-16:30. Ilmoittautuminen Porvoon kaupungin kurssi-ilmoittautumisen kautta.

Tarjoamme mahdollisuuden kokeilla erilaisia liikuntamuotoja Porvoossa. Konsepti perustuu siihen, että ryhmän harjoituksia vetävät eri lajien ohjaajat, jotka pitävät yhden tai kaksi harjoituskertaa ryhmälle. Ohjaajilla on seurassa tai yrityksessä matalan kynnyksen ryhmä, joka on oikean ikäryhmän mukainen, ja jossa nuori voisi jatkaa harjoittelua, mikäli toiminta tuntuu mukavalta MultiMove!-ryhmässä. Paikka vaihtelee aktiviteetin mukaan Porvoon sisällä. Aina vesipuullo, jumppavaatteet ja sisäkengät mukana jos ei muuta tietoa.

• 3.9. Porvoon Mailapeliseura (POMPS) – Kokoonniemen tenniskeskus; Voittajantie 1
• 10.9. Kuntosaliharjoittelun perusteet – Urheiluhallin kuntosali; Laivurinpolku 3 alakerrassa.
• 17.9. Pingis Maratonilla – Kanteletalo; Sammontie 3.
• 24.9. Pingis Maratonilla – Kanteletalo; Sammontie 3.
• 1.10. Tarmola Padel – Werner Söderströmin Katu 23.
• 8.10. Tarmola Padel – Werner Söderströmin Katu 23.
• 15.10 Kuntosaliharjoittelu Verde – Työpjatie 21.
• 22.10. Porvoon Pesäkarhut pesäpallo – Kokonhalli sali B ja C.
• 29.10. Funshine Cheerleading – Werner Söderströmin Katu 23.
• 5.11. Kangoo Jumps – Oppipojantie 8. Pitkähihaset housut ja korkeat sukat päälle.
• 12.11. Kangoo Jumps – Oppipojantie 8. Pitkähihaset housut ja korkeat sukat päälle.
• 19.11. Pilates – Oppipojantie 8. Mukavat vaatteet.
• 26.11. Pilates – Oppipojantie 8. Mukavat vaatteet.