Introt, kurssit, retket

Tule mukaan liikuntapalveluiden ohjatuille kävelyille! Tapahtumat ovat maksuttomia.

Perjantaisin klo 10-12 Humlan majalle (n. 7,5 km). Lähtö klo 10 koirapuiston vierestä Humlantien ja Pihlajatien risteyksestä. 8.9-27.10.2023. Ei ennakkoilmoittautumista.

Tule mukaan nostamaan sykettä ja oppimaan miten pystyt siirtämään kävelystä juoksuun hellävaraisesti ja hauskalla tavalla. Ilon kautta askel kerrallaan! Kurssilla opit juoksun hyödyistä, juoksutekniikan perusteet, juoksua tukevasta voimaharjoittelusta, hengityksestä, sykkeestä ja että sinäkin pystyt! Ohjaajana Lotta Eskelinen.

Syksyn kurssi (6kertaa) 30.8-4.10.2023 (ilmoittautuminen alkaa ti 15.8.2023)
Kevään kurssi (6kertaa) 21.3-25.4.2024 (ilm. alkaa ti 2.1.2024)

Paikka: Kokoontuminen uimahallin pääovilla
Aika: ke klo 16.30-17.30
Hinta 20e / kurssi
Syyskurssin ilmoittautuminen alkaa ti 15.8 klo 9.00

Introssa käydään läpi vesijuoksun eri tekniikat sekä kokeillaan erilaisia variaatioita. Sopii kaikille vesijuoksusta kiinnostuneille.

Paikka: Uimahalli
Aika: La 13.1.2024 klo 11.15-12.00
Hinta: 7,50e (sis. vesijuoksun lainauksen) Maksu maksetaan uimahallin kassalle.

Ilmoittautuminen alkaa ti 2.1.2024 klo 9.00

Kurssilla tutustutaan erilaisiin liikuntalajeihin yhdessä huoltajan kanssa. Kurssi on tarkoitettu 7-11 -vuotiaille lapsille ja heidän huoltajilleen. Porvoolaiset urheiluseurat tulevat vuorollaan ohjaamaan liikuntatunnin oman lajinsa parissa. Sporttikurssi on mahdollisuus löytää itselleen uusi mieluisa harrastus!

Syksyn kurssi (6 kertaa) 30.10-4.12.2023 (ilmoittautuminen alkanut ti 15.8.2023)

Paikka: Kokonhalli
Aika: ma klo 17.00-18.00
Hinta: 20e /kurssi

30.10 Butchers (jefu/lippupallo)

6.11 Ok Orient (suunnistus)

13.11 Akilles (käsipallo)

20.11 Pesäkarhut (pesäpallo)

27.11 PSS (salibandy)

4.12 NMKY (lentopallo)

Kevään kurssi (6 kertaa) 26.2-8.4.2024, paitsi ei 1.4 (ilm. alkaa ti 2.1.2024)

Tule mukaan ikäihmisille suunnattuun tapahtumaan. Liikunnanohjaajan opastuksella pääset kokeilemaan mm. pickleballia, pingistä, curlingia, bocciaa. Kuntoilun päätteeksi tarjoamme kahvit. Ilman ennakkoilmoittautumista. Maksuton.

Paikka: Kokonhalli, Jääkiekkotie 3
Ajankohta: torstaisin 7.9, 5.10, 9.11, 7.12.2023 ja 11.1, 1.2, 7.3, 4.4.2024 klo 14.00-16.00

Porvoon Liikuntapalvelut tarjoaa tuleville varusmiehille mahdollisuuden kohottaa kuntoaan ennen varusmiespalveluksen alkua. 

Kurssit sisältävät kestävyyskunnon kohottamista, uimataidon parantamista sekä voimaharjoittelua ja opastusta terveellisiin elämäntapoihin ja ravintoon. 

 – Kursseilla jokaisella osallistujalla on mahdollisuus nostattaa peruskuntoaan ja saada vinkkejä omatoimiseen liikkumiseen. Aikaisempaa lajitaustaa ei vaadita, liikunnanohjaaja Christian Bremer kertoo. 

– Varusmiespalvelus on hyvin fyysistä, ja mitä parempi kunto on, sitä helpommin varusmiespalveluksen fyysiset ja myös henkiset haasteet sujuvat, Bremer sanoo. 

Kurssit järjestävät Porvoon liikuntapalvelut. Kurssit ovat osallistujille maksuttomia.  
Kurssit järjestetään 4-5 viikon jaksoissa voit osallistua yhteen tai sitten voit ilmoittautua jokaisen.

Kurssit: 

Voimaharjoittelu ja terveellinen ravitsemus tutuksi

Peruskuntoa kohottavalla kurssilla saa eväitä terveellisiin elämäntapoihin sekä opastusta voimaharjoittelun perusteisiin ohjaajan opastuksella.
Kurssi pidetään maanantaisin 26.2- 25.3.2024 klo 20.00–21.00 Kokonhallilla.   

Uimataito uudelle tasolle

Uimatekniikka-kurssilla kehitetään vapaa-, selkä- ja rintauinnin perustaitoja. Harjoitteilla parannetaan koordinaatiota sekä oman kehon hahmottamista vedessä. 
Kurssi pidetään maanantaisin 8.4–29.4.2024 klo 20.00–21.00 uimahallissa.

Palloilulajien parissa kestävyyskunto nousuun

Kestävyyskuntoa kohotetaan erilaisten palloilulajien parissa. Kurssi pidetään maanataisin 6.5-3.6.2024 klo 20.00–21.00 klo 20–21 Kokonniemen tekonurmella.

Lisätietoja antaa sähköpostitse erityisliikunnanohjaaja Christian Bremer