Ilmoittaudu uimahallin saliryhmiin, kevät 2025
Kevään 2025 ilmoittautumispäivät ovat 16.12.24, 3.2 ja 17.3.
Ilmoittautumislinkit aukeavat ilmoittautumispäivänä klo 12.
Huom! Jos et näe ryhmälistoja alla, sinun täytyy hyväksyä sivuston evästeet.
Zumba (maanantai klo 17-17.50)
Zumba on hauskaa ja tehokasta. Zumba on hyvää musiikkia ja mukaansatempaavaa fiilistä. Tunti sisältää helppoja tanssiaskeleita vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Ohjaaja Satu Partanen.
Strong (maanantai klo 18-19)
Strong by Zumba-tunti on tanssiin perustuva aerobinen treeni, johon on yhdistetty voima- ja intervalliharjoittelua. Haasta kehoasi vahvistumaan. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja, kyseessä ei siis ole tanssitunti. Ohjaaja Satu Partanen.
Balance (maanantai klo 19.30-20.20)
Kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille. Ohjaaja Mira Oras.
VahvaKeho (tiistai klo 17.30-18.20)
Tunti, jossa edistetään tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa. Tunti sisältää dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, joilla avataan ja vetreytetään kehoa. Tunnilla keskitytään myös ryhdin parantamiseen sekä selkä- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Samalla harjoitteet parantavat myös koordinaatiota, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vahvan ja toimivan kehon. Ohjaaja Tarja Paanola.
Kahvakuula (tiistai klo 18.30-19.20)
Lihaskuntoharjoittelua kahvakuulalla. Vastusta tuttuihin liikkeisiin, tasapainon, koordinaation ja liikkuvuuden haastamista m, työnnöissä, vedoissa ja pyöräytyksissä. Monipuolisella ja tehokkaalla tunnilla eri lihasryhmät toimivat samanaikaisesti. Sopii niin miehille kuin naisillekin kuntotasoon katsomatta. Ohjaaja Tarja Paanola.
Pumppi (keskiviikko klo 18-18.50)
Lihaskuntotunti, jossa lihaksia vahvistetaan ja muokataan välineillä. Sopii sekä naisille että miehille. Ei askelsarjoja. Ohjaaja Lotta Tähtivaara.
RVP (keskiviikko klo 19.10-20)
Lihaskuntotunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoliikkeistä ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa vahvistetaan reisi-, vatsa- ja pakaralihaksia eri välineitä hyödyntäen. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta kiinnostuneille. Ohjaaja Elisa Latvasto-Hyvärinen.
Syvävenyttely ja rentoutus (torstai klo 17.45-18.35)
Kehon ja mielen rentoutumishetki, jossa minuutin mittaisten venytysten avulla pyritään vähentämään kehon kireyksiä rauhalliseen tahtiin vaihtuvilla liikkeillä. Kehoa ja mieltä hemmotellaan rentoutumis- ja hengitysharjoituksilla lattiatasossa tunnin päätteeksi. Ohjaaja Lotta Eskelinen.
Power (sunnuntai klo 12-12.50)
Huom! Ilmoittautuminen tähän ryhmään sulkeutuu aina lauantaisin klo 17.
Monipuolinen lihaskuntotunti koko keholle. Tunnin alussa lämmittely helpolla askelluksella. Lihaskuntoliikket oman kehon painolla sekä välineitä hyödyntäen. Ohjaaja Lotta Tähtivaara.