Siirry sisältöön

Syksyn 2024 ilmoittautumispäivät ovat 19.8., 23.9. ja 28.10.

Kevään 2025 ilmoittautumispäivät ovat 16.12.24, 3.2 ja 17.3.

Ilmoittautumislinkit aukeavat ilmoittautumispäivänä klo 12.

Huom! Jos et näe ryhmälistoja alla, sinun täytyy hyväksyä sivuston evästeet.

Zumba (maanantai klo 17-17.50)

Zumba on hauskaa ja tehokasta. Zumba on hyvää musiikkia ja mukaansatempaavaa fiilistä. Tunti sisältää helppoja tanssiaskeleita vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Ohjaaja Satu Partanen.

Upotettua sisältöä ei voi näyttää
Toiminnon käyttäminen edellyttää, että hyväksyt sivuston evästeet.
Muokkaa evästeasetuksia

Strong (maanantai klo 18-19)

Strong by Zumba-tunti on tanssiin perustuva aerobinen treeni, johon on yhdistetty voima- ja intervalliharjoittelua. Haasta kehoasi vahvistumaan. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja, kyseessä ei siis ole tanssitunti. Ohjaaja Satu Partanen.

Upotettua sisältöä ei voi näyttää
Toiminnon käyttäminen edellyttää, että hyväksyt sivuston evästeet.
Muokkaa evästeasetuksia

Balance (maanantai klo 19.30-20.20)

Kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille. Ohjaaja Mira Oras.

Upotettua sisältöä ei voi näyttää
Toiminnon käyttäminen edellyttää, että hyväksyt sivuston evästeet.
Muokkaa evästeasetuksia

VahvaKeho (tiistai klo 17.30-18.20)

Tunti, jossa edistetään tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa. Tunti sisältää dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, joilla avataan ja vetreytetään kehoa. Tunnilla keskitytään myös ryhdin parantamiseen sekä selkä- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Samalla harjoitteet parantavat myös koordinaatiota, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vahvan ja toimivan kehon. Ohjaaja Tarja Paanola.

Upotettua sisältöä ei voi näyttää
Toiminnon käyttäminen edellyttää, että hyväksyt sivuston evästeet.
Muokkaa evästeasetuksia

Kahvakuula (tiistai klo 18.30-19.20)

Lihaskuntoharjoittelua kahvakuulalla. Vastusta tuttuihin liikkeisiin, tasapainon, koordinaation ja liikkuvuuden haastamista m, työnnöissä, vedoissa ja pyöräytyksissä. Monipuolisella ja tehokkaalla tunnilla eri lihasryhmät toimivat samanaikaisesti. Sopii niin miehille kuin naisillekin kuntotasoon katsomatta. Ohjaaja Tarja Paanola.

Upotettua sisältöä ei voi näyttää
Toiminnon käyttäminen edellyttää, että hyväksyt sivuston evästeet.
Muokkaa evästeasetuksia

Pumppi (keskiviikko klo 18-18.50)

Lihaskuntotunti, jossa lihaksia vahvistetaan ja muokataan välineillä. Sopii sekä naisille että miehille. Ei askelsarjoja. Ohjaaja Lotta Tähtivaara.

Upotettua sisältöä ei voi näyttää
Toiminnon käyttäminen edellyttää, että hyväksyt sivuston evästeet.
Muokkaa evästeasetuksia

RVP (keskiviikko klo 19.10-20)

Lihaskuntotunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoliikkeistä ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa vahvistetaan reisi-, vatsa- ja pakaralihaksia eri välineitä hyödyntäen. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta kiinnostuneille. Ohjaaja Elisa Latvasto-Hyvärinen.

Upotettua sisältöä ei voi näyttää
Toiminnon käyttäminen edellyttää, että hyväksyt sivuston evästeet.
Muokkaa evästeasetuksia

Syvävenyttely ja rentoutus (torstai klo 17.45-18.35)

Kehon ja mielen rentoutumishetki, jossa minuutin mittaisten venytysten avulla pyritään vähentämään kehon kireyksiä rauhalliseen tahtiin vaihtuvilla liikkeillä. Kehoa ja mieltä hemmotellaan rentoutumis- ja hengitysharjoituksilla lattiatasossa tunnin päätteeksi. Ohjaaja Lotta Eskelinen.

Upotettua sisältöä ei voi näyttää
Toiminnon käyttäminen edellyttää, että hyväksyt sivuston evästeet.
Muokkaa evästeasetuksia

Power (sunnuntai klo 12-12.50)

Huom! Ilmoittautuminen tähän ryhmään sulkeutuu aina lauantaisin klo 17.

Monipuolinen lihaskuntotunti koko keholle. Tunnin alussa lämmittely helpolla askelluksella. Lihaskuntoliikket oman kehon painolla sekä välineitä hyödyntäen. Ohjaaja Lotta Tähtivaara.

Upotettua sisältöä ei voi näyttää
Toiminnon käyttäminen edellyttää, että hyväksyt sivuston evästeet.
Muokkaa evästeasetuksia

Kehonhuolto (sunnuntai klo 13-13.50)

Huom! Ilmoittautuminen tähän ryhmään sulkeutuu aina lauantaisin klo 17.

Tunnilla harjoitetaan kehon tasapainoa ja ryhtiä, avataan lukkoja erilaisia välineitä hyödyntäen. Tunnilla tehdään sekä dynaamisia venytyksiä että syvävenyttelyä. Lopussa ohjattu rentoutus. Ohjaaja Lotta Tähtivaara.

Upotettua sisältöä ei voi näyttää
Toiminnon käyttäminen edellyttää, että hyväksyt sivuston evästeet.
Muokkaa evästeasetuksia