Kurs i Medvetenhetsfärdigheter (MBKT)

Mindfulnessbaserad Kognitiv Terapi (MBKT), även kallad medvetenhetsfärdigheter, är en evidensbaserad mental träningsmetod som kombinerar mental träning och tekniker från kognitiv terapi för att stärka din förmåga att hantera oro, nedstämdhet och stress. Kursen passar dig som haft återkommande depression, känner dig känslomässigt reaktiv eller vill utveckla ett mer närvarande och accepterande förhållningssätt till tankar och känslor.

Under 8 veckor får du möjlighet att se på dina tankar och känslor med nya ögon. Istället för att fastna i gamla mönster, tränar vi på att möta det som är, med mer medvetenhet och mindre motstånd. Du lär dig tekniker som hjälper dig att bryta vanemässiga reaktioner och skapa mer utrymme i vardagen, både mentalt och känslomässigt.

Vi träffas veckovis i en liten grupp (max 10 deltagare) och tränar medveten närvaro genom guidade övningar, hemuppgifter och reflektion. En heldagsretreat i Noux nationalpark ingår, med möjlighet till övernattning.

Språk: Svenska
Datum: 17.8 – 5.10.2026
Tid: kl. 16–18 (första träffen kl. 15:30–18:30)
Pris: 399 € (inkl. undervisning, material, retreat och logi)
Sista anmälningsdag: 30.7.2025
Tränare: Jonas Svarholt, MBKT-tränare (Integrum Institute for Cognitive Therapies Finland), Utbildarexamen i mental träning (FSI)