Timmarnas innehåll

Balance (måndagar kl. 19.30-20.20)

Balance är kroppsvårdstimme, där man koncentrerar sig på kontroll av de djupa musklerna, avslappning och tänjning av de ytliga musklerna samt förbättring av rörligheten. Denna lugna, behagliga timme lämpar sig vem som helst. Ledare Mira Oras

Djup strechning och avslappning (torsdagar kl. 17.45-18.35)

En avslappningsstund för kropp och själ, där vi med minutlånga strechingar försöker minska spänningar i kroppen med rörelser som byts i långsam takt. I slutet av timmen får både kroppen och själen njuta av avslappnings- och andningsövningar på golvet. Ledare Lotta Eskelinen

Kettlebell (tisdagar kl. 18.30-19.20)

Muskelträning med kettlebell. Den ger motstånd i bekanta rörelser och utmanar dig att öva din balans, koordination och rörelse när det gäller stötning, drag och svänger. På den mångsidiga timmen fungerar olika muskelgrupper samtidigt. Timmen lämpar sig såväl för män som kvinnor oberoende av konditionsnivån. Ledare Tarja Paanola

Kroppsvård (söndagar kl. 13-13.50)

På timmen övas balans och hållnings samt öppna lås med hjälp av olika hjälpmedel. På timmen gör både dynamiska stretchingar och djupstretching. I slutet ledd avslappning. Ledare Lotta Tähtivaara

Power (söndagar kl. 12-12.50)

Mångsidig styrketräning för hela kroppen. I början av timmen uppvärmning med lätta stegserier. Styrketräning med egen kroppsvikt samt användning av redskap. Ledare Lotta Tähtivaara

Pump (onsdagar kl. 18-18.50)

Muskelstyrketimme var musklerna stärks och formas med hjälp av redskap. Timmen lämpas sig både för kvinnor och män. Inga stegserier. Ledare Lotta Tähtivaara

RVP (onsdagar kl. 19.10-20)

Muskelkonditionstimme för låren, magen och sätesmusklerna. Timmen består av uppvärmning, muskelkonditionsrörelser och stretching. I muskelkonditionsdelen stärks lår-, mag- och sätesmusklerna med olika redskap som hjälpmedel. Timmen innehåller inte krångliga stegserier utan passar till alla som är intresserade av muskelträning. Ledare Elisa Latvasto-Hyvärinen

StarkKropp (tisdagar kl. 17.30-18.20)

En timme som förstärker stödmuskulaturer i kroppen. Timmen innehåller dynamiska stretchingar för att öppna och väcka upp kroppen. Timmen fokuserar också på att förbättra hållningen och stärka rygg- och magmusklerna. Samtidigt förbättrar övningarna också koordination, kroppkontrol och balance. Timmen passar alla som vill ha en stark och funktionell kropp. Ledare Tarja Paanola

Strong (måndagar kl. 18-19)

En träningstimme där vi utmanar hela kroppen. Hiit-träning och musik slås ihop på ett sätt som får dig att träna lite intensivare. Musiken är timmens “drive”.
Du får en starkare, snabbare och smidigare kropp och fettförbränningen blir aktivare även efter passet.
OBS! Träningen är ingen danstimme, passar även för män. Ledare Satu Partanen

Zumba (måndagar kl. 17-17.50)

Zumba är roligt och effektivt. Zumba är bra musik och medryckande stämning. På lektionerna gör man enkla danssteg turvis i snabbt och långsamt tempo. Ledare Satu Partanen

AquaCircuit (torsdagar kl. 19-19.45)

En effektiv konditionscirkelträning i grund eller i djupt vattnet. Efter en gemensam uppvärmning gör man muskelkonditionsövningar med eller utan redskap från en station till en annan. Det är lätt att anpassa ansträngningsnivån efter eget tycke och smak. Ledare Lotta Eskelinen

AquaDeep (onsdagar klo 18-18.45)

Effektiv, rolig timme utan bottenberöring som utmanarbåde core och kroppskontroll. I jumpan används sk.löpbälte och också olika redskap. Ledare Elisa Latvasto-Hyvärinen

AquaPulse (måndagar kl. 19.15-20)

En vattentimme som höjer pulsen. Effektiv intervallträning som innehåller förhöjning av pulsen och muskelträning. Ledare Lotta Tähtivaara

AquaSplash (tisdagar kl. 16.15-17 och onsdagar kl. 16.45-17.30)

En mångsidig och fartfylld timme var man utnyttjar vattenmotståndet. Förutom att motion i vatten är effektivt är det också mycket skönsamt för lederna. Ledare Kati Nikkanen (tisdag), Elisa Latvasto-Hyvärinen (onsdag)