Timmarnas innehåll
Salgrupper
Balance (måndagar kl. 19.30-20.20)
Balance är kroppsvårdstimme, där man koncentrerar sig på kontroll av de djupa musklerna, avslappning och tänjning av de ytliga musklerna samt förbättring av rörligheten. Denna lugna, behagliga timme lämpar sig vem som helst. Ledare Mira Oras
Basic (måndagar kl. 17-17.50)
En basjumpa med parkjumpans känsla och bra musik. Uppvärmning med steg, muskeltränings delen med redskap eller utan och till slut en kort nedvarvning/stretching. Ledare Satu Partanen
FasciaMethod (torsdagar kl. 17.45-18.35)
FasciaMethod är en finländska fysioterapeuter utvecklad kroppsvårdmetod. Lektionen innehåller bl.a. rörlighetsövningar, dynamiska strechningar och rörelsekontrollsövningar. FasciaMethod passar för alla som vill förbättra uthålligheten effektivt och befrämja välmåendet. Ledare Kati Nikkanen
Kettlebell (tisdagar kl. 18.30-19.20)
Muskelträning med kettlebell. Den ger motstånd i bekanta rörelser och utmanar dig att öva din balans, koordination och rörelse när det gäller stötning, drag och svänger. På den mångsidiga timmen fungerar olika muskelgrupper samtidigt. Timmen lämpar sig såväl för män som kvinnor oberoende av konditionsnivån. Ledare Tarja Paanola
PowerCore (lördagar kl. 11-11.50)
Börja veckoslut med denna effektiva ”goda fiilis” jumpa. I början av timmen uppvärmning med lätta stegserier. Muskelkonditionsdelen betonas på core-delen, som övar med mångsidiga rörelser samt efen kroppsvikt och redskap. Timmen avslutas med tänjning. Ledare Minna Penttinen
Pump (onsdagar kl. 19.10-20)
Muskelstyrketimme var musklerna stärks och formas med hjälp av redskap. Timmen lämpas sig både för kvinnor och män. Inga stegserier. Ledare Vivian Seunavaara
StarkKropp (tisdagar kl. 17.30-18.20)
En timme som förstärker stödmuskulaturer i kroppen. Timmen innehåller dynamiska stretchingar för att öppna och väcka upp kroppen. Timmen fokuserar också på att förbättra hållningen och stärka rygg- och magmusklerna. Samtidigt förbättrar övningarna också koordination, kroppkontrol och balance. Timmen passar alla som vill ha en stark och funktionell kropp. Ledare Tarja Paanola
Strong (måndagar kl. 18-19)
En träningstimme där vi utmanar hela kroppen. Hiit-träning och musik slås ihop på ett sätt som får dig att träna lite intensivare. Musiken är timmens “drive”.
Du får en starkare, snabbare och smidigare kropp och fettförbränningen blir aktivare även efter passet.
OBS! Träningen är ingen danstimme, passar även för män. Ledare Satu Partanen
Zumba (onsdagar kl. 18-18.50)
Zumba är roligt och effektivt. Zumba är bra musik och medryckande stämning. På lektionerna gör man enkla danssteg turvis i snabbt och långsamt tempo. Ledare Satu Partanen
Bassänggrupper
AquaCircuit (torsdagar kl. 19-19.45)
En effektiv konditionscirkelträning i grund eller i djupt vattnet. Efter en gemensam uppvärmning gör man muskelkonditionsövningar med eller utan redskap från en station till en annan. Det är lätt att anpassa ansträngningsnivån efter eget tycke och smak. Ledare Kati Nikkanen
AquaDeep (onsdagar klo 18-18.45)
Effektiv, rolig timme utan bottenberöring som utmanarbåde core och kroppskontroll. I jumpan används sk.löpbälte och också olika redskap. Ledare Vivian Seunavaara
AquaSplash (tisdagar kl. 16.15-17)
En mångsidig och fartfylld timme var man utnyttjar vattenmotståndet. Förutom att motion i vatten är effektivt är det också mycket skönsamt för lederna.
AquaPulse (måndagar kl. 19.15-20)
En vattentimme som höjer pulsen. Effektiv intervallträning som innehåller förhöjning av pulsen och muskelträning. Ledare Satu Partanen